Tháng thứ 2 là tháng bà bầu có sự thay đổi trong cơ thể nhiều nhất cũng là núc trẻ cần nhiều dinh dưỡng nhất vậy và bầu cần những thực phẩm tốt cho bà bầu để giúp bé khỏe mạnh và bà bầu có sức khỏe tốt nhất, để bắt đầu 1 thai kỳ kéo dài 9 tháng đầy khó khăn.
Sự hình thành của não bộ, tủy sống và các tế bào thần kinh,và hệ tuần hoàn và tim của thai nhi cũng bắt đầu hoạt động và phát triển khá mạnh vào thời gian này. vì vậy các bà bầu nên bổ sung những thực phẩm tốt cho bà bầu để bé có 1 tiền đề tốt nhất nhé. hãy tham khảo những thực phẩm phẩm tốt cho bà bầu sau nhé.
1. 4 nhóm thực phẩm tốt cho bà bầu và dinh dưỡng cho bà bầu tốt nhất
Bước sang tháng thứ 2 của thai kỳ, bà bầu nên chú ý vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày tiêu thụ nhé, bà bầu nên tập sử dụng thực phẩm cho tốt bà bầu có hàm lượng calo thấp, như các loại rau xanh, trái cây, sữa, các loại đậu… Các bà bầu không nên bỏ qua những chất sau nhé.
– Axit folic: Không chỉ tháng thứ 2 mà trong suốt 3 tháng đầu tiên của thai kỳ nhé, bổ sung Axit folic trong các bữa ăn hàng ngày bà bầu nhé , rất tốt nhé bà bầu giúp ngăn ngừa khuyết tần ở hệ thần kinh bé, sinh non, và xảy thai. Axit folic có rất nhiều trong sữa, cam, măng tây và súp lơ. Đều là những thực phẩm rất tốt cho bà bầu.
– Sắt: Để cung cấp máu cho thai nhi trong quá trình này bà bầu cần 1 lượng máu rất nhiều mà sắp giúp tăng cường sản xuất máu của cơ thể. vì vậy nếu bà bầu không nhận đủ sắt bà bầu sẽ trở nên mệt mỏi, vì thế bà bầu cần bổ sung những thực phẩm tốt cho bà bầu chứa nhiều sắt như chuối và các loại thịt bò và bí ngô…
– Protein: khác với suy nghĩ của nhiều người sau ba tháng các bà bầu mới bắt đầu bổ sung Protein mà các bà bầu nên bổ sung luôn từ tháng thứ 2. Theo lời khuyên của bác sỹ, mỗi ngày bà bầu nên nạp khoảng 75-100 g protein.
– Canxi: Trong quá trình này trẻ bắt đầu cần sử dụng đến canxi giúp cơ thể bé phát triển hệ xương vì thế các bà bầu nên bổ sung những thực phẩm cho bà bầu bổ sung can xi sau hàu sữa, chuối, cải chíp….
tìm hiểu thêm: Những thực phẩm tốt cho bà bầu giúp bé thông minh
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét