Ngủ ngáy là căn bệnh phổ biến hiện nay không chỉ ở phái mạnh mà còn cả ở nữ giới, cũng như trẻ em, vậy nguồn gốc ngủ ngáy là gì, mình xin san sẻ với những bạn qua bài viết này, để hiểu tăng cường về căn bệnh này nhé.
Thừa cân
Béo thừa cân là yếu tố lớn nhất dẫn tới việc ngủ ngáy, để khắc phục tình trang này, bạn cần 1 chế độ ăn giúp giảm cân, và tập thể dục đều đặn.
Khí bạn béo một vài mô mỡ quanh cổ chèn ép đường thở và khiến không khí khó lưu thông khi ngủ, vì vậy nên đường thở gây nên tiếng đông, chúng ta thường gọi đó là tiếng ngủ ngáy
Uống rượu nhiều mỗi ngày
Rượu có tác dụng an thần và giảm đau, giúp bạn thư giãn. Tuy thế, nhược điểm là có khi khiến một vài cơ sau họng dính chèn ép tạo nên ngáy. Thuốc ngủ, an thần, kháng histamin cũng có ảnh hưởng tương tự. Để giảm bớt ngủ ngáy bạn chỉ nên uống rượu trước khi đi ngủ khoảng 4 đến 5 giờ.
Tư thế ngủ
Bạn không nên nằm ngửa khi ngủ việc này sẽ dấn đến tình huống ngáy ngủ ở bạn. Điều này xảy đến khi lưỡi và phần vòm miệng mềm bị tụt ra sau vào cổ họng, gây hẹp đường thở. Bạn nên mằm nghiêng về một bên. Dụng cụ đỡ hàm dưới có lợi trong tình huống ngáy này. Đây là công cu giúp đỡ hàm, giúp bạn thở dễ hơn. Hoặc bạn cũng có thể dùng gối chống ngủ ngáy sẽ giảm ngủ ngáy 1 cách thức hiệu nghiệm hơn.
Dị ứng
một vài bệnh dị ứng như viêm mũi dị ứng có nguy cơ gây nghẹt mũi, góp phần gây nên tiếng ngáy và ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ. Sưng niêm mạc mũi và họng tác động tiêu cực tới hô hấp qua đường mũi – đặc biệt là vào ban đêm.
Giải pháp: trị bệnh dị ứng.
Thở bằng miệng
Nếu há miệng khi ngủ, bạn sẽ dễ mắc ngáy.
Khi chúng ta thở bằng mũi, không khí đi qua phần cong của vòm miệng mềm không nhanh vào họng mà không gây cho các "tiếng động" không cần thiết.
Nhưng khi thở bằng miệng, không khí va vào mặt sau họng và có thể khiến mô mềm rung lắc mạnh.
Hút thuốc
Khoa học đã chứng mình rằng. Khói thuốc lá kích thích niêm mạc khoang mũi và họng, gây sưng và viêm. Công hiệu là tắc mũi khiến bạn khó thở bằng mũi. Kể cả tình huống bạn hít phải khỏi thuốc của người khác. Vì thế bạn nên bỏ thuốc, và ngăn chặn xa các người hút thuốc, để giảm tình trạng ngủ ngáy
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét