Trong 3 tháng đầu tiên mang thai được xem là giai đoạn "khủng khiếp" đối với nhiều phụ nữ,
nhất là những người lần đầu mang thai. Họ các bà mẹ thường thiếu kinh nghiệm cũng như chưa biết cung cấp những thực phẩm tốt cho bà bầu.
thực
phẩm cho bà bầu
Bà bầu nên đi khám thường xuyên trong giai đoạn mang thai
1/ Chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu: Không để trống lịch khám
3 tháng đầu
thai kỳ là giai đoạn tiềm ẩn nhiều nguy cơ nhất trong suốt 9 tháng “mang
nặng” của mẹ. Đặc biệt, đây là giai đoạn thai nhi bắt đầu hình thành và
phát triển giác quan cùng các cơ quan trong cơ thể. Nếu không được kiểm
tra đầy đủ, thai nhi có thể bị các dị tật bẩm sinh nguy hiểm. Ngoài ra,
thực hiện các buổi thăm khám đầy đủ cũng là cơ hội để mẹ biết thêm về
tình trạng sức khỏe của mình để chăm sóc theo hướng tốt nhất.
Ngoài ra, mẹ
bầu cũng nên trang bị cho mình những kỹ năng nhận biết dấu hiệu nguy
hiểm trong thai kỳ. Nếu bị ra máu hoặc cảm thấy đau nhẹ, co thắt ở vùng
bụng dưới, mẹ bầu nên nhờ bác sĩ kiểm tra liệu những triệu chứng này có
bình thường không. 30% phụ nữ mang thai bị ra máu trong 3 tháng đầu
nhưng không phải tình trạng nào cũng nguy hiểm. Bác sĩ có thể tiến hành
siêu âm và thực hiện một số xét nghiệm trước khi đưa ra hướng điều trị
hợp lý.
2/ Chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu: Cải thiện tình trạng ốm nghén
Ốm nghén là
một trong những điều khó chịu nhất với phụ nữ mang bầu phải đối mặt
trong những tháng đầu thai kỳ. Có mẹ thậm chí không thể ăn được gì vì
những cơn ốm nghén. Không có cách nào trị dứt điểm cơn ốm nghén, nhưng
với những cách sau đây, mẹ bầu có thể hạn chế sự khó chịu chúng mang
lại:
|
nên chọn những thực phẩm tốt cho bà bầu và dễ ăn |
- Nhấm nháp
một ít đồ ăn vặt như bánh quy, nho khô ngay khi thức dậy. Nếu được, mẹ
bầu nên nằm nghỉ 20 -30 phút trước khi rời khỏi giường và bắt đầu ngày
mới.
- Chia nhỏ các
bữa ăn trong ngày, thay vì 3 bữa chính, mẹ bầu có thể ăn 5, 6 bữa nhỏ.
Đặc biệt, mẹ nên “thủ” sẵn những món ăn vặt trong túi phòng khi cơn thèm
ăn “ghé thăm” bất ngờ.
- Các mẹ bầu nên kết thân thường xuyên với những thực phẩm như gừng, vỏ cam, củ cải…
- Bổ sung thêm những thực phẩm tốt cho bà bầu và dễ ăn bởi quá trình này bà bầu thường rất khó ăn những thực phẩm có mùi nặng lên ăn những sản phẩm dễ ăn không nặng mùi.
3/ Chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu: Bảo vệ giấc ngủ của mẹ
Sự thay đổi
hormone khi mang thai cùng với cảm giác lo lắng có thể khiến mẹ bầu cảm
thấy khó ngủ trong 3 tháng đầu. Việc chăm sóc cho bà bầu trong
giai đoạn này cực kỳ cần chú ý đến vấn đề này. Ngoài ra, ốm nghén cũng
là một trong những nhân tố ảnh hưởng giấc ngủ của mẹ bầu trong giai đoạn
này. Để tránh tình trạng mất ngủ khi mang thai, bạn nên tránh những món
chiên, rán đầy dầu mỡ trước khi đi ngủ. Thay vào đó, một ly sữa nóng sẽ
giúp mẹ bầu có một giấc ngủ ngon hơn, bổ xung thêm những thực phẩm cho bà bầu cần thiết cho quá trình này
Khi mang thai,
các mẹ nhớ hạn chế uống quá nhiều nước vào buổi tối. Điều này sẽ làm
tần suất ghé thăm nhà vệ sinh của bạn tăng lên, và sẽ làm gián đoạn giấc
ngủ của bạn.
Tư thế ngủ khi
mang thai cũng có một phần ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của mẹ
bầu. Theo các chuyên gia, tư thế nằm ngủ nghiêng sang bên trái và đặt
một chiếc gối mềm mại ở giữa sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái hơn. Đặc
biệt, nằm nghiêng bên trái khi mang thai cũng là tư thế tốt cho sự phát
triển của thai nhi.
Trong trường
hợp tình trạng mất ngủ kéo dài, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, mẹ
bầu nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị sớm. Không nên tự ý
mua thuốc ngủ hoặc thuốc an thần, một số loại thuốc có thể gây nguy hiểm
cho sức khỏe cục cưng của các mẹ.
4/ Chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu: Nâng niu làn da
Với đợt “ra
quân” đầu tiên của những hormone trong thai kỳ, da mặt bạn có thể sẽ bị
“xâm chiếm” bởi những đốm mụn xấu xí. Trong trường hợp này, mẹ không nên
dùng tay nặn hay sờ lên mặt vì những vi khuẩn trên tay có thể khiến
tình trạng trở nên tồi tệ hơn. Mẹ bầu nên sử dụng sửa rữa mặt có chiết
xuất tự nhiên, làm sạch da mỗi ngày 2 lần. Bổ sung thêm các thực phẩm
tốt cho da như các loại trái cây giàu vitamin A, C…
Các thực phẩm dinh dưỡng tốt cần bổ sung cho bà bầu
Đây cũng là
thời điểm bạn nên quan tâm đến vấn đề rạn da khi mang thai. 90% phụ nữ
mang thai gặp phải tình trạng này, và khi những vết rạn da xuất hiện,
bạn khó có thể làm gì để “đuổi” chúng đi một cách hiệu quả. Mynice mách
các mẹ những mẹo ngăn ngừa rạn da: Kiểm soát cân nặng, tránh tăng cân
quá nhiều khi mang thai, bổ sung những thực phẩm giàu vitamin C, sử dụng
kem dưỡng da hoặc dầu dừa giúp tăng độ ẩm và độ đàn hồi cho da.
5/ Chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu: Bắt đầu những bài tập nhẹ nhàng
Không chỉ 3
tháng đầu tiên mà trong suốt 9 tháng mang thai, mẹ bầu nên duy trì một
chế độ tập luyện liên tục để tăng cường sức khỏe và hạn chế những biến
chứng có thể xảy ra trong thai kỳ. Theo nghiên cứu, những phụ nữ mang
bầu thường xuyên vận động khi mang thai sẽ sinh dễ dàng và nhanh chóng
hơn những mẹ bầu “lười” tập thể dục.
Đi bộ nhẹ
nhàng là hoạt động lý tưởng cho mẹ bầu trong giai đoạn này. Đi bộ sẽ
không làm bạn quá mệt mỏi và có thể thích hợp với hầu hết tình trạng sức
khỏe của mẹ bầu. Bạn cũng nên nói chuyện với bác sĩ chuyên khoa để nhận
được những lời khuyên hợp lý.
xem thêm: cách Chăm sóc bà bầu trong giai đoạn đầu thai kỳ
website: http://suckhoegiadinh24.info
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét