Dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối là vô cùng quan trọng, Trong 3 tháng cuối là khi mà bộ não của bé đang phát triển mạnh nhất, lên vậy cần bổ sung các axit béo không no như omega-3 DHA và EPA để giúp phát triển mắt, não, hệ mạch và hệ thần kinh của thai nhi song các mẹ chỉ nên bổ sung khoảng 300mg calo trong 1 ngày nhé. Không chỉ vậy vào 3 tháng cuối của kỳ mang thai, chất dinh dưỡng đó không chỉ cung cấp cho bé đang phát triển rất nhanh, mà còn cần dự trữ cho cơ thể người mẹ để chuẩn bị vượt cạn, vậy lên cũng cần cung cấp cho bà bầu những thực phẩm tốt cho bà bầu giúp bà bầu có thể vượt quá giai đoạn khó khăn này 

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối:

thực phẩm cho bà bầu

Protein: 

Protein là chất rất quan trọng cung cấp cho sự phát triển của thai nhi và sự tăng cường sữa cho bà mẹ để đón chào đứa con yêu quý ra đời, Protein có khá nhiều  thịt gà,trong cá sữa, đậu, hạt hướng dương, hạt bí, hạnh nhân…

không lên dùng các sản phẩm sau nó chứa hàm lượng thủy ngân cao như cá mập, cá kiếm, cá thu vua, cá lát, cá ngừ đóng hộp…

Chất béo:

Chất béo quan trọng không kém Protein nó giúp cho sự phát triển của bộ não và hệ thần kinh khỏe mạnh của bé. Chất béo có rất nhiều trong dầu ô liu,bơ, các loại hạt và đậu phộng tự nhiên …

không lên sử dụng thực phẩm có chứa chất béo bão hòa đã qua chế biến như các món dán, khoai tây chiên…

Sắt và canxi:

Trong suốt 9 tháng mang nặng đẻ đau, người mẹ sẽ thiếu hụt một số lượng lớn sắt và canxi để cung cấp cho sự phát triển xương của trẻ và nuôi dưỡng trẻ, ngay cả trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối cũng vẫn cần thiết cung cấp canxi và sắt cho các mẹ bầu và thai nhi. Chính vì thế phải luôn luôn bổ sung đủ canxi và sắt thông qua các thực phẩm tự nhiên và thực phẩm cho bà bầu có thể sử dụng thêm các viên sắt folic hoặc canxium bổ sung sắt và canxi theo chỉ định bác sĩ nhé bạn. bổ sung những thực phẩm giàu canxi là sữa chứaa ít béo, sữa đậu nành, nước cam, rau lá xanh, đậu phụ và những thực phẩm giàu sắt là thịt bò, thịt lợn …

thực phẩm cho bà bầu

Tăng cường vitamin, khoáng chất, chất xơ rất quan trọng:

các mẹ lên nhớ tăng cường cung cấp các thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, yếu tố vi lượng và chất xơ như rau xanh, hoa quả tươi, ngũ cốc, khoai mì và những thực phẩm tốt cho bà bầu, để bà bầu hấp thu canxi, sắt một cách tốt hơn, dễ dàng hơn, đồng thời cần uống tầm 2,5 lít nước mỗi ngày rất tốt bạn nhé việc này tránh việc bị táo bón và tăng cường sức đề kháng cho cả bà bầu và thai nhi.

Hãy luôn quan tâm tới chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối nó thực sự quan trọng cho sự phản triển sau này của bé