Lựa chọn thực phẩm cho
bà bầu khi bị tiểu đường thai kỳ cần chọn lựa thực phẩm tốt cho bà bầu rất cẩn thận và chế độ tập thể dục đều đặn.
Mặc dù tiểu đường thai kỳ có thể biến mất không dấu tích sau khi sinh nhưng nó khá nguy hiểm có thể dẫn đến: khó sinh, tiền sản giật và cả những trường hợp nguy hiểm như thai chết lưu, sinh non…
theo nghiên cứu thì các bé có mẹ bị tiểu đường thai kì, nguy cơ bị các bệnh hô hấp, vàng da hoặc vấn đề huyết áp của các bé cũng cao hơn nhiều so với bình thường.
Không phải là “cấm hết” những thực phẩm cho bà bầu nhiều đường, giàu tinh bột và ăn “thả ga” với rau xanh và trái cây, thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu bị tiểu đường nên cân bằng giữa những thực phẩm có nhiều carbonhydrates dạng phức tạp và ít chất béo bão hòa. Vì so với carbonhydrates phức tạp, carbonhydrates đơn giản sẽ dễ làm tăng lượng đường trong máu, và khiến bầu ăn nhanh, ăn nhiều hơn.
a. những thực phẩm tốt cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ
1/ Khoai lang thực phẩm tốt cho bà bầu
Do có nhiều tinh bột và có vị ngọt, khoai lang thường bị nhiều mẹ “loại thẳng tay” trong thực đơn của mình vì sợ “lên đường”. Tuy nhiên, ngược với suy nghĩ của số đông các mẹ, nếu biết cách, khoai lang còn có tác dụng kiểm soát và ngăn ngừa lượng đường huyết trong máu.
 |
| những
thực phẩm tốt cho bà bầu khoai lang |
Theo nghiên cứu, trong khoai lang có thành phần Caiapo giúp kiểm soát đáng kể lượng đường và cholesterol xấu trong máu. Ngoài ra, cách tiêu thụ và chế biến khoai lang cũng ảnh hưởng lớn đến chỉ số đường huyết của bạn.
Theo đó, những mẹ bầu bị tiểu đường không nên ăn khoai lang luộc, hấp mà nên ăn khoai nướng hoặc chiên cả vỏ với một lượng vừa phải. vì vậy khoai lang là 1 trong những
thực phẩm tốt cho bà bầu hàng đầu, kể cả bà bầu có bị tiểu đường thai kỳ hay không
2/ Rong biển
Với hàm lượng đường gần như bằng 0 nhưng lại chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe, rong biển là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn của những bà bầu tiểu đường. nên đều được liệt kê vào danh sách những thực phẩm tốt cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ.
không chỉ ngăn ngừa, một thành phần được chiết xuất từ rong biển thậm chí có thể giúp điều trị bệnh tiểu đường.
những
thực phẩm tốt cho bà bầu rong biển
Thông thường, những người bị tiểu đường là do lượng insulin trong cơ thể không đủ để kiểm soát và chuyển hóa đường trong máu thành năng lượng hoạt động. Tuy nhiên, nhờ alginate, một thành phần chiết xuất từ rong biển, cơ thể có thể tiếp tục sản xuất lượng insulin cần thiết, và nhờ vậy có thể kiểm soát được tiểu đường.
3/ Cà rốt
vẫn chứa một lượng đường đáng kể, nhưng so với các loại thực phẩm khác, lượng đường trong cà rốt mất nhiều thời gian để chuyển hóa hơn. Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ và beta-carotene trong cà rốt cũng giúp kiểm soát lượng đường trong máu một cách hiệu quả, vì vậy cà rốt cũng là thực phẩm tốt cho bà bầu nên sử dụng
4/ Họ hàng nhà đậu đều là những
thực phẩm tốt cho bà bầu cần
Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Y học Nội Khoa của các nhà khoa học Canada, thực đơn dinh dưỡng với các loại đậu là cách đơn giản nhất để kiểm soát chỉ số đường huyết của cơ thể. Với hàm lượng chất xơ phong phú, đậu giúp cơ thể no lâu và ổn định lượng đường huyết sau khi ăn.
bên trên đều là những thực phẩm tốt cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ các bà bầu cần bổ sung nhé.
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét