Việc bổ sung thực phẩm tốt cho bà bầu sau sinh cũng quan trong không kém thời kỳ mang thai, bởi quá trình này bà bầu cần rất nhiều sữa cho cu tí nữa chứ, thế nên bà bầu vẫn cần bổ sung những thực phẩm tốt cho bà bầu trong giai đoạn này nhé. sau đây là những thực phẩm tốt cho bà bầu và không tốt cho bà bầu.
Dưới đây là những thực phẩm tốt cho bà bầu sau khi sinh nên ăn
1.Protein
Phụ nữ sau sinh nên ăn các thực phẩm tốt cho mẹ bầu chứa nhiều protein như thịt nạc, thịt bò, cá, trứng, sữa… để mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe và cơ thể nhận đủ năng lượng để sản xuất sữa.
 |
| Phụ nữ sau sinh nên ăn các thực phẩm tốt cho bà bầu chứa nhiều protein như thịt nạc, thịt bò, cá, trứng, sữa |
Rau xanh
Mẹ nên ăn nhiều rau xanh, trái cây để tăng cường lượng vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Nên chọn các loại rau quả có tính chất nhuận tràng để phòng táo bón cho mẹ và bé như: rau khoai lang, mồng tơi, đu đủ, chuối tiêu, cam, bưởi, chúng đều là những thực phẩm tốt cho bà bầu các bà bầu nên bổ sung nhé.
Uống nhiều nước
Chú ý tới việc uống nhiều nước hàng ngày (2- 3 lít) vì nước là thành phần chính tạo nên sữa cho con bú. Có thể uống nước lọc, uống sữa, nước ép trái cây, những bà bầu thường chỉ uống khi cảm giác thấy khát nước mà không biết rằng nước cũng là 1 thực phẩm tốt cho bà bầu không thể thiếu bà bầu bổ sung nước thường xuyên giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ những độc tố cơ thể tích tụ.
2.Thực phẩm không nên ăn
Gia vị
Hành và tỏi không tốt cho bé, có thể sau khi qua chế biến đã giảm đi phần nào nhưng hành và tỏi thường gây khó chịu cho bụng của bé, gây nên đầy hơi, vì vậy bà bầu không nên ăn thực phẩm này
Thực phẩm nhiều dầu mỡ
những thực phẩm nhiều dầu mỡ, thường là những thực phẩm bà bầu nên tránh xa, vì những món ăn này có hàm lượng calo rất cao nhưng lại ít chất dinh dưỡng. dầu mỡ cũng làm ảnh hưởng đến bé, do bé uống sữa làm kích ứng dạ giầy bé
Thực phẩm nhiều mỡ như khoai tây chiên và các món rán được liệt vào danh sách các món ăn không tốt cho bà mẹ đang cho con bú. (ảnh minh họa)
Chúc các bà bầu và bé mạnh khỏe, tìm hiểu thêm và góp ý cho mình nhé.
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét