Nhiều phụ nữ mang thai do sợ mất thân hình thon thả nên tự ý ăn kiêng,điều này ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, và rất dễ sinh thiếu tháng.các bà bầu kiêng ăn uống và ăn uống không hợp lý em bé sẽ bị suy dinh dưỡng, thiếu máu và thiếu sắt.
những đứa bé bị thiếu chất suy dinh dưỡng từ trong bụng mẹ sinh ra thường thiếu cân, có chiều cao dưới trung bình và khi lớn lên có nguy cơ cao bị mắc các bệnh rối loạn chuyển hóa và nội tiết như tiểu đường, xơ vữa động mạch, tăng huyết áp… Những trẻ này cũng dễ ốm ở năm đầu đời vì khả năng miễn dịch kém.
Những vitamin và khoáng chất dưới đây được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá là tốt nhất cho các bà bầu, đặc biệt là thời kỳ đầu mang thai. {Các mẹ|các bà bầu| {hãy chú ý và bổ sung luôn nhé.
Các axit béo
những axit amin DHA hoặc AA là những chất quan trọng tăng cường phát triển não bộ của trẻ, giúp con thông minh hơn, giúp bé ghi nhớ nhanh hơn và nhớ lâu. DHA và AA có nhiều trong cá hồi, cá ngừ, dầu cá, gan và và sữa mẹ … theo các nhà khoa học mỹ nếu mẹ ăn 5 bữa cá trong 1 tuần thì đứa trẻ sinh ra có chỉ số IQ cao hơn những đứa trẻ khác là 8 điểm, vì thế việc cung cấp đủ DHA và AA vì vây các mẹ hãy bổ sung rất quan trong cho bé, tuy nhiên cần lưu ý rằng những loại hải sản có chứa nhiều thủy ngân như cá mập, cá kiếm …không lên dung.
Mẹ bầu ăn nhiều cá đặc biệt là cá ngừ, cá hồi... sẽ giúp con thông minh hơn
Choline
Choline chính là một dạng của vitamin B giúp thai nhi phát triển não bộ, là loại vitamin quyết định về việc tăng cường trí nhớ, não ghi nhớ lâu hơn, hành động tiếp thu xử lí thông tin nhanh hơn, bé con sẽ nhạy bén hơn. Vậy bà bầu nên bổ sung vitamin và khoáng chất này trong các loại thực phẩm giàu choline như trứng, sữa, thịt bò …thay đổi các mon để không bị chán để ăn ngon hơn và việc hấp thu dễ dàng hơn.
Protein
Sự phát triển cơ thể và não bộ của trẻ không thể thiếu được protein, để bé có được tương lai tốt nhất các mẹ hãy bổ sung luôn nhé. Chúng có nhiều trong thịt, cá, trứng và các loại hạt như vừng, lạc, đậu…
Các loại hạt chứa nhiều protein rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ
Sắt và axit folic
Thiếu sắt sẽ dẫn đến tình trạng thiếu máu, gay ra rất nhiều các loại bệnh cũng như ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của cơ thể cũng như não bộ của trẻ. Axit folic rất quan trọng, nó giúp giảm thiểu nguy cơ dị tật ống thần kinh, tủy sống và các vấn đề về não bộ ở trẻ. Chúng có nhiều trong thịt đỏ, cá biển, lúa mạch, rau ngót, rau dền, gan và nội tạng động vật … các mẹ hãy bổ sung bất cứ lúc nào có thể nhé.
I-ốt
Thiếu i-ốt trẻ không chỉ bị đần độn mà còn dẫn đến nhiều chứng bệnh khác nữa. do vậy sử dụng các sản phẩm có chứa i-ốt để con được thông minh là điều người mẹ nên hết sức chú ý.
Ngoài ra, mẹ bầu cần chú ý bổ sung các loại vitamin và khoáng chất khác như: Ma-nhê, Phốt pho, Đồng, Mangan và Kẽm, vitamin: A; C, D; B1,2,6; C... Vitamin D giúp hấp thu các khoáng chất như canxi, phosphor, vitamin C giúp hấp thu sắt 100%.
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét