em bé trong bụng mẹ đang lớn dần lên vậy các tế bào của em bé  phát triển rất mạnh mẽ thì nhu cầu về protein vì đó chính là đơn vị cấu tạo nên tế bào. Ngoài ra mẹ bầu cũng có nhu cầu protein của riêng mình.

có rất nhiều choline giúp thúc đẩy tăng trưởng về cả sức khỏe tổng thể bộ óc của trẻ, Giúp ngăn ngừa sự khuyết tật của hệ thần kinh của bé. Một số loại trứng chứa chất béo omega-3, rất quan trọng cho cả não và thị giác phát triển.

nhưng nếu bản thân bị cholesterol cao, hãy ăn lòng trắng trứng để thay thế cho toàn bộ quả trứng.

Trứng là loai thực phẩm cho bà bầu rất tốt

2. Các loại đậu

các loại  đậu lăng, đậu đen, đậu xanh… thường rất giàu chất xơ và các protein. Khi mang thai, đường tiêu hóa sẽ làm việc rất kem khiến các bà bầu có nguy cơ bị táo bón và bệnh trĩ. Các chất xơ có thể giúp giảm rất nhiều tình trạng này và ngăn ngừa và là thực phẩm cho bà bầu rất tốt.

rau xanh là loai thực phẩm cho bà bầu rất tốt

Ngoài ra, thực phẩm có chứa chất xơ thường giàu chất dinh dưỡng. Với các loại đậu, đó là nguồn cung cấp sắt, folate, canxi và kẽm.
tìm hiểu thêm: Thực phẩm tốt cho bà bầu chống lại nghén

Nguồn: thucphamchucnang69.com